BLOG

Het oestroboloom en de invloed op de gezondheid van vrouwen

Dat gezonde darmen belangrijk zijn voor een goede hormoonbalans wordt steeds meer onderzocht. Vooral voor de gezondheid van vrouwen is dit van belang. Specifieke darmbacteriën blijken hierbij betrokken te zijn. Welke dat zijn, lees je hier.

Wat is het oestroboloom?

Het oestroboloom is een groep darmbacteriën die betrokken is bij de afbraak en regulatie van oestrogenen in het lichaam.

Deze bacteriën produceren enzymen, zoals β-glucuronidase, die helpen bij het heractiveren van oestrogeen dat door de lever was afgebroken en uitgescheiden via de gal in de darmen. Door dit proces kan het oestrogeen weer opgenomen worden in het lichaam via de darmwand.

Hoe beïnvloedt het oestroboloom de gezondheid?

Een goed werkend oestroboloom zorgt voor een gebalanceerd oestrogeenniveau, wat belangrijk is voor allerlei lichaamsfuncties. Maar als het oestroboloom verstoord raakt (dysbiose), kunnen er gezondheidsproblemen ontstaan.

Wat zijn mogelijke gevolgen van een verstoord oestroboloom?
Oestrogeendominantie
Te veel oestrogeen ten opzichte van progesteron, wat kan bijdragen aan klachten zoals:

• Hevige menstruatie
• Gewichtstoename
• Stemmingswisselingen
• Vermoeidheid

Hormonale aandoeningen
Een onbalans in het oestrogeenniveau wordt in verband gebracht met:

• Endometriose
• PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom)
• Onvruchtbaarheid

Hoger risico op bepaalde kankers
Een teveel aan actief oestrogeen wordt geassocieerd met:

• Borstkanker
• Baarmoederkanker

Overgangsklachten
Een goed werkend oestroboloom kan de symptomen van de overgang verzachten.

Hoe beïnvloedt het oestroboloom de mentale gezondheid?

De darm-brein-as speelt een grote rol. De darmen, hormonen en de hersenen communiceren met elkaar en houden elkaar in de gaten.

Oestrogeen kennen we vooral als een geslachtshormoon, maar het speelt ook een belangrijke rol in de hersenen. Hoe werkt dat dan?

1. Oestrogeen beïnvloedt de  neurotransmitters

– Oestrogeen verhoogt de activiteit van:

• Serotonine (gelukshormoon)
• Dopamine (beloning & motivatie)
• GABA (rustgevend)

Als oestrogeen te laag of te hoog is, raakt ook deze balans verstoord. Dit heeft invloed op stemming en emoties.

2. Darmbacteriën maken zelf ook neurotransmitters aan

Sommige bacteriën in je darmmicrobioom produceren stoffen als:

• GABA
• Serotonine
• Korte-keten vetzuren die ontstekingsremmend werken

Een disbalans in het oestroboloom  geeft vaak ook een verstoorde darmflora.  Dit geeft ook minder van deze ‘feel-good’ stofjes (ook wel gelukshormonen genoemd).

3. Een verstoord oestroboloom betekent ook schommelend oestrogeen

Bijvoorbeeld bij dysbiose in de darmen (ongezonde darmflora), kunnen oestrogenen niet goed worden hergebruikt of worden ze juist te  veel gereactiveerd.  Dit kan leiden tot:

• Stemmingswisselingen
• Angstklachten
• Depressieve gevoelens
• Prikkelbaarheid (bijv. PMS, PMDD)

4. Chronische laaggradige ontsteking

Als het oestroboloom uit balans is, kan dat leiden tot:

• Slechte oestrogeenverwerking
• Meer toxische metabolieten (afbraakstoffen)
• Darmwandproblemen (hyperpermeabele wand, ook wel leaky gut genoemd)

Dit alles kan zorgen voor laaggradige ontsteking, wat weer in verband staat met:

• Somberheid
• Brain fog
• Angstklachten

Wat kun je doen om je oestroboloom te ondersteunen?

✔️ Vezelrijk eten (groenten, fruit, volle granen): helpt bij een gezonde darmflora.

✔️ Gefermenteerde voeding (zoals kefir, yoghurt, zuurkool): bevordert goede bacteriën.

✔️ Vermijd overmatig gebruik van antibiotica, tenzij echt nodig.

✔️ Beperk alcohol en suikers: deze kunnen schadelijke bacteriën voeden.

✔️ Supplementen zoals probiotica kunnen soms helpen, maar dit hangt sterk af van de samenstelling van het darmmicrobioom. Een ontlastingsonderzoek kan de darmflora in kaart brengen en laten zien of probiotica zinvol is.

In het Vitaliteitstraject ligt de focus op het verbeteren van de darmwerking en de leverwerking.  Dit draagt bij aan een gezond gewicht, een stabiel humeur en energie aanmaak.

Wil je meer weten over het Vitaliteitstraject, laat dan je gegevens achter.