https://www.monivita.nl De STRESSHORMONEN en het SUIKERHORMOON zijn de allergrootste verstoorders van je hormoonhuishouding. Dat is al lange tijd bekend en gelukkig is er in de media ook steeds meer aandacht voor. Bij RTL Boulevard vertelde voedingsdeskunVivian Reijs ook over de relatie tussen je hormoonhuishouding en de extra Coronakilo’s. . Waarom zijn onze hormonen momenteel nu zo ontregeld? We zitten allemaal massaal thuis en de coronakilo’s blijven er maar aan vliegen. Natuurlijk willen we ons allemaal zo gezond en fit mogelijk voelen en dus is het extra belangrijk om dagelijks een wandeling te maken. . Wat gebeurt er met je hormoonhuishouding als je niet elke dag beweegt? We bewegen eigenlijk veel te weinig. En hoe minder we bewegen des te minder we zin hebben om te bewegen. Juist in deze rare tijden is actief blijven belangrijker dan ooit. Hoe langer deze lockdown en abnormale situatie duurt, hoe meer kans er is op stress. . Je ziet nu door Corona en alles wat daarbij komt kijken zoals het thuiswerken, de financiële str https://www.monivita.nl/het-oestroboloom-en-mentale-gezondheid <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Waarom jouw buikgevoel meer over je stemming zegt dan je denkt </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/aa19dccb/dms3rep/multi/Slide+7-26516e49.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> <span> Het oestroboloom </span> </span> <span> en de invloed op de gezondheid van vrouwen </span> </h3> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <p> <span> <span> Dat gezonde darmen belangrijk zijn voor een goede hormoonbalans wordt steeds meer onderzocht. Vooral voor de gezondheid van vrouwen is dit van belang. Specifieke darmbacteriën blijken hierbij betrokken te zijn. Welke dat zijn, lees je hier. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Wat is het oestroboloom? </span> </h3> <p> <span> <span> <br/> Het oestroboloom is een groep darmbacteriën die betrokken is bij de afbraak en regulatie van oestrogenen in het lichaam. </span> </span> </p> <p> <span> Deze bacteriën produceren enzymen, zoals β-glucuronidase, die helpen bij het heractiveren van oestrogeen dat door de lever was afgebroken en uitgescheiden via de gal in de darmen. Door dit proces kan het oestrogeen weer opgenomen worden in het lichaam via de darmwand. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Wat is de invloed van het oestroboloom op de gezondheid? <br/> </span> </h3> <p> <span> <br/> Een goed werkend oestroboloom zorgt voor een gebalanceerd oestrogeenniveau, wat belangrijk is voor allerlei lichaamsfuncties. Maar als het oestroboloom verstoord raakt (dysbiose), kunnen er gezondheidsproblemen ontstaan. </span> </p> <h4> <span> <br/> </span> </h4> <h4> <span> Wat zijn mogelijke gevolgen van een verstoord oestroboloom? </span> <strong> <br/> Oestrogeendominantie </strong> <span> <br/> Te veel oestrogeen ten opzichte van progesteron, wat kan bijdragen aan klachten zoals: </span> </h4> <ul> <li> <span> Hevige menstruatie </span> </li> <li> <span> Gewichtstoename </span> </li> <li> <span> Stemmingswisselingen </span> </li> <li> <span> Vermoeidheid </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Hormonale aandoeningen </strong> <span> <br/> Een onbalans in het oestrogeenniveau wordt in verband gebracht met: </span> </p> <ul> <li> <span> Endometriose </span> </li> <li> <span> PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom) </span> </li> <li> <span> Onvruchtbaarheid </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Hoger risico op bepaalde kankers </strong> <span> <br/> Een teveel aan actief oestrogeen wordt geassocieerd met: </span> </p> <ul> <li> <span> Borstkanker </span> </li> <li> <span> Baarmoederkanker </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Overgangsklachten </strong> <span> <br/> Een goed werkend oestroboloom kan de symptomen van de overgang verzachten. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Hoe beïnvloedt het oestroboloom de mentale gezondheid? <br/> </span> </h3> <p> <span> <span> <br/> De darm-brein-as speelt een grote rol. De darmen, hormonen en de hersenen communiceren met elkaar en houden elkaar in de gaten. <br/> <br/> Oestrogeen kennen we vooral als een geslachtshormoon, maar het speelt ook een belangrijke rol in de hersenen. Hoe werkt dat dan? </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h4> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> Oestrogeen beïnvloedt de  neurotransmitters </strong> </h4> <p> <span> – Oestrogeen verhoogt de activiteit van: </span> </p> <ul> <li> <span> Serotonine (gelukshormoon) </span> </li> <li> <span> Dopamine (beloning &amp; motivatie) </span> </li> <li> <span> GABA (rustgevend) </span> </li> </ul> <p> <span> Als oestrogeen te laag of te hoog is, raakt ook deze balans verstoord. Dit heeft invloed op stemming en emoties. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h4> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> Darmbacteriën maken zelf ook neurotransmitters aan </strong> </h4> <p> <span> Sommige bacteriën in je darmmicrobioom produceren stoffen als: </span> </p> <ul> <li> <span> GABA </span> </li> <li> <span> Serotonine </span> </li> <li> <span> Korte-keten vetzuren die ontstekingsremmend werken </span> </li> </ul> <p> <span> <span> Een disbalans in het oestroboloom  geeft vaak ook een </span> </span> <strong> verstoorde darmflora. </strong> <span>   Dit geeft ook minder van deze ‘feel-good’ stofjes (ook wel gelukshormonen genoemd). <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h4> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> Een verstoord oestroboloom betekent ook schommelend oestrogeen </strong> </h4> <p> <span> <span> Bijvoorbeeld bij dysbiose in de darmen (ongezonde darmflora), kunnen oestrogenen </span> </span> <strong> niet goed worden hergebruikt </strong> <span> <span> of worden ze juist </span> </span> <strong> te </strong> <span> <span>   </span> </span> <strong> veel gereactiveerd. </strong> <span>   Dit kan leiden tot: </span> </p> <ul> <li> <span> Stemmingswisselingen </span> </li> <li> <span> Angstklachten </span> </li> <li> <span> Depressieve gevoelens </span> </li> <li> <span> Prikkelbaarheid (bijv. PMS, PMDD) </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h4> <span> <span> 4. </span> </span> <strong> Chronische laaggradige ontsteking </strong> </h4> <p> <span> Als het oestroboloom uit balans is, kan dat leiden tot: </span> </p> <ul> <li> <span> Slechte oestrogeenverwerking </span> </li> <li> <span> Meer toxische metabolieten (afbraakstoffen) </span> </li> <li> <span> Darmwandproblemen (hyperpermeabele wand, ook wel leaky gut genoemd) </span> </li> </ul> <p> <span> Dit alles kan zorgen voor laaggradige ontsteking, wat weer in verband staat met: </span> </p> <ul> <li> <span> Somberheid </span> </li> <li> <span> Brain fog </span> </li> <li> <span> Angstklachten </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Wat kun je doen om je oestroboloom te ondersteunen? <br/> </span> </h3> <p> <strong> <br/> ✔️ Vezelrijk eten </strong> <span> <span> (groenten, fruit, volle granen): helpt bij een gezonde darmflora. </span> </span> </p> <p> <strong> ✔️ Gefermenteerde voeding </strong> <span> <span> (zoals kefir, yoghurt, zuurkool): bevordert goede bacteriën. </span> </span> </p> <p> <strong> ✔️ Vermijd overmatig gebruik van antibiotica </strong> <span> , tenzij echt nodig. </span> </p> <p> <strong> ✔️ Beperk alcohol en suikers </strong> <span> : deze kunnen schadelijke bacteriën voeden. </span> </p> <p> <strong> ✔️ Supplementen </strong> <span> <span> zoals probiotica kunnen soms helpen, maar dit hangt sterk af van de samenstelling van het darmmicrobioom. Een ontlastingsonderzoek kan de darmflora in kaart brengen en laten zien of probiotica zinvol is. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> In het </span> </span> <a href="/vitaliteitstraject"> Vitaliteitstraject </a> <span> <span> ligt de focus op het verbeteren van de darmwerking en de leverwerking.  Dit draagt bij aan een gezond gewicht, een stabiel humeur en energie aanmaak. <br/> </span> </span> </p> <p> <span> <span> <br/> Wil je meer weten over het Vitaliteitstraject, laat dan je gegevens achter. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/aa19dccb/dms3rep/multi/Slide+7-26516e49.png" alt="Het oestroboloom"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <br/> </h3> <h3> <span> Wat kun je doen om je oestroboloom te ondersteunen? </span> <span> <br/> </span> </h3> <p> <strong> <br/> </strong> <strong> ✔️ Vezelrijk eten </strong> <span> <span> (groenten, fruit, volle granen): helpt bij een gezonde darmflora. <br/> <br/> </span> </span> </p> <p> <strong> ✔️ Gefermenteerde voeding </strong> <span> <span> (zoals kefir, yoghurt, zuurkool): bevordert goede bacteriën. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> ✔️ Vermijd overmatig gebruik van antibiotica </strong> <span> , tenzij echt nodig. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> ✔️ Beperk alcohol en suikers </strong> <span> : deze kunnen schadelijke bacteriën voeden. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> ✔️ Supplementen </strong> <span> <span> zoals probiotica kunnen soms helpen, maar dit hangt sterk af van de samenstelling van het darmmicrobioom. Een ontlastingsonderzoek kan de darmflora in kaart brengen en laten zien of probiotica zinvol is. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> In het </span> </span> <a href="/vitaliteitstraject"> Vitaliteitstraject </a> <span> <span> ligt de focus op het verbeteren van de darmwerking en de leverwerking.  Dit draagt bij aan een gezond gewicht, een stabiel humeur en energie aanmaak. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> <span> <span> Wil je meer weten over het Vitaliteitstraject, laat dan je gegevens achter. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Tue, 13 May 2025 11:44:33 GMT https://www.monivita.nl/het-oestroboloom-en-mentale-gezondheid thumbnail main image